Încordarea musculaturii oculare este principala suferinţă de care se plâng cei ce lucrează frecvent la computer. Totuşi, există câteva lucruri pe care le poţi face pentru a micşora impactul sindromului vederii afectate de computer.

Fă-ţi un examen ocular (axat pe influenţa computerului)
     Acesta este cel mai important lucru pe care îl poţi face pentru a preveni sau trata problemele oculare cauzate de computer. Utilizatorii de computer ar trebui să facă un control înainte de a începe să lucreze şi apoi în fiecare an.

Foloseşte o lumină potrivită
     Durerile de ochi sunt adesea provocate de o lumină puternică din afară şi de lumina puternică din interior. Atunci când foloseşti un computer, lumina ar trebui să fie cam pe jumătate faţă de cea folosită de obicei.

Ajustează gradul de iluminare a ecranului
     Utilizând butonul de pe monitor, poţi ajusta gradul de iluminare a ecranului, în funcţie de mediul înconjurător. Ajustează şi contrastul şi ai grijă ca mărimea textului şi culorile să-ţi ofere un confort ocular maxim.

Clipeşte mai des
     Clipitul este extrem de important atunci când lucrezi la computer. El te ajută să îţi umezeşti ochii, evitând astfel uscarea şi iritarea acestora. Umezeala de la suprafaţa ochilor se evaporă mai rapid în perioadele în care nu clipeşti, cauzând uscarea acestora.

"Exersează-ţi" ochii
     Ia-ţi privirea de la computer la fiecare 30 de minute, apoi concentrează-te asupra unui obiect aflat la depărtare - afară sau pe hol. Stai astfel 5-10 secunde. Un alt exerciţiu la fel de util presupune privitul concentrat spre un obiect aflat la distanţă, timp de 10-15 secunde şi apoi iar spre un obiect apropiat, tot 10-15 secunde.

Modifică-ţi locul de muncă
     Nu îţi spunem să îţi găseşti un alt serviciu ci pur şi simplu să îţi aranjezi colţul tău de la servici astfel încât să îţi fie confortabil din toate punctele de "vedere". Dacă trebuie să te uiţi mereu de la o foaie de hârtie la calculator, acest lucru poate cauza oboseala ochilor. Plasează foile pe un suport la aceeaşi înălţime, aşezat lângă monitor. Luminează-ţi în mod corect biroul; poţi alege să foloseşti o lampă mobilă, dar aşeaz-o aşa încât sa nu lumineze ecranul computerului sau direct în ochi. Ajustează-ţi biroul şi scaunul la înălţimea corectă. Alege mobila ergonomică pentru a te asigura că ai o poziţie bună.